Co to jest dieta ketonowa?
Dieta ketonowa jest dietą wysokotłuszczową i nisko węglowodanową. Węglowodany (węglowodany) są podstawowym źródłem energii w naszej diecie. Pięćdziesiąt gramów dziennie to maksymalna ilość węglowodanów zalecana w tej diecie. Mówiąc inaczej, to około 3 kromek chleba każdego dnia. Niektóre plany posiłków keto sugerują nawet mniej. Skąd więc energia, którą potrzebujemy, bez węglowodanów / na diecie ketonowej?
Kiedy organizmowi brakuje energii z węglowodanów, przechodzi do wytwarzania go z innych, mniej wydajnych źródeł, takich jak białko i tłuszcz. Po kilku dniach metabolizm przechodzi w stan głodu znany jako ketoza, w wyniku rozpadu tkanki tłuszczowej. Ten stan jest planem rezerw energii naturalnej organizmu w przypadku skrajnego głodu lub głodu. Celem – popartym niektórymi badaniami – jest sprawienie, by metabolizm pracował mniej wydajnie, powodując względnie większą utratę masy ciała niż diety niskotłuszczowe przy tej samej ilości spożywanych kalorii.1 Jest to jednak również wolniejszy proces wytwarzania energii, co oznacza po posiłku lub przekąsce nie będzie wybuchów.
Produkty które wspomagają wydzielanie się ketonów:
- Ketomorin czesto stosowane na odchudzanie
- Keto Actives idealny preparat na odchudzanie podczas diety ketonicznej
- Keto Light Plus nowy skład który jest o 20% bardziej skuteczny
Cięcie węglowodanów jest również podstawową zasadą diety Atkinsa. Dieta została po raz pierwszy opracowana w latach 60. XX wieku, ożywiana na początku 2000 r. I od tego czasu cieszy się popularnością. Obie diety ograniczają węglowodany i nie mają ograniczenia kalorii. Dieta ketonowa ogranicza dzienne spożycie białka (20-25%) i podkreśla spożycie tłuszczu. Dieta Atkinsa nie rozróżnia białka od tłuszczu. Dodatkowo dieta Atkinsa ma kilka etapów. Tylko początkowa faza Atkinsa ogranicza węglowodany do powodowania ketozy; następnie spożycie węglowodanów jest powoli zwiększane wraz z upływem kamieni milowych utraty wagi. Natomiast dieta ketonowa ma na celu konsekwentne ograniczanie węglowodanów i wywoływanie ketozy.
Ponadto istnieje ryzyko związane z dietą ketonową, a utrzymanie organizmu w tym stanie wymaga ścisłego przestrzegania diety. Nawet wykradnięcie kilku dodatkowych węglowodanów wystarczy, aby zakłócić stan ketozy i spowodować, że dieta będzie nieskuteczna. Aby dieta działała, wyznawcy muszą być bardzo świadomi tego, jakie pokarmy (białka, tłuszcze i węglowodany) mogą, a których nie mogą jeść, oraz mieć samokontrolę, aby przestrzegać tych ograniczeń.
Interesuje się dieta ketonowa? a może zainteresuje Cię Power Nap czyli szybka 20min drzemka.
