Co to jest dieta ketonowa?

dieto ketogeniczna
dieto ketogeniczna

Co to jest dieta ketonowa?

Dieta ketonowa jest diet膮 wysokot艂uszczow膮 i nisko w臋glowodanow膮. W臋glowodany (w臋glowodany) s膮 podstawowym 藕r贸d艂em energii w naszej diecie. Pi臋膰dziesi膮t gram贸w dziennie to maksymalna ilo艣膰 w臋glowodan贸w zalecana w tej diecie. M贸wi膮c inaczej, to oko艂o 3 kromek chleba ka偶dego dnia. Niekt贸re plany posi艂k贸w keto sugeruj膮 nawet mniej. Sk膮d wi臋c energia, kt贸r膮 potrzebujemy, bez w臋glowodan贸w / na diecie ketonowej?

Kiedy organizmowi brakuje energii z w臋glowodan贸w, przechodzi do wytwarzania go z innych, mniej wydajnych 藕r贸de艂, takich jak bia艂ko i t艂uszcz. Po kilku dniach metabolizm przechodzi w stan g艂odu znany jako ketoza, w wyniku rozpadu tkanki t艂uszczowej. Ten stan jest planem rezerw energii naturalnej organizmu w przypadku skrajnego g艂odu lub g艂odu. Celem – popartym niekt贸rymi badaniami – jest sprawienie, by metabolizm pracowa艂 mniej wydajnie, powoduj膮c wzgl臋dnie wi臋ksz膮 utrat臋 masy cia艂a ni偶 diety niskot艂uszczowe przy tej samej ilo艣ci spo偶ywanych kalorii.1 Jest to jednak r贸wnie偶 wolniejszy proces wytwarzania energii, co oznacza po posi艂ku lub przek膮sce nie b臋dzie wybuch贸w.

Produkty kt贸re wspomagaj膮 wydzielanie si臋 keton贸w:

  • Ketomorin czesto stosowane na odchudzanie
  • Keto Actives idealny preparat na odchudzanie podczas diety ketonicznej
  • Keto Light Plus nowy sk艂ad kt贸ry jest o 20% bardziej skuteczny

Ci臋cie w臋glowodan贸w jest r贸wnie偶 podstawow膮 zasad膮 diety Atkinsa. Dieta zosta艂a po raz pierwszy opracowana w latach 60. XX wieku, o偶ywiana na pocz膮tku 2000 r. I od tego czasu cieszy si臋 popularno艣ci膮. Obie diety ograniczaj膮 w臋glowodany i nie maj膮 ograniczenia kalorii. Dieta ketonowa ogranicza dzienne spo偶ycie bia艂ka (20-25%) i podkre艣la spo偶ycie t艂uszczu. Dieta Atkinsa nie rozr贸偶nia bia艂ka od t艂uszczu. Dodatkowo dieta Atkinsa ma kilka etap贸w. Tylko pocz膮tkowa faza Atkinsa ogranicza w臋glowodany do powodowania ketozy; nast臋pnie spo偶ycie w臋glowodan贸w jest powoli zwi臋kszane wraz z up艂ywem kamieni milowych utraty wagi. Natomiast dieta ketonowa ma na celu konsekwentne ograniczanie w臋glowodan贸w i wywo艂ywanie ketozy.

Ponadto istnieje ryzyko zwi膮zane z diet膮 ketonow膮, a utrzymanie organizmu w tym stanie wymaga 艣cis艂ego przestrzegania diety. Nawet wykradni臋cie kilku dodatkowych w臋glowodan贸w wystarczy, aby zak艂贸ci膰 stan ketozy i spowodowa膰, 偶e dieta b臋dzie nieskuteczna. Aby dieta dzia艂a艂a, wyznawcy musz膮 by膰 bardzo 艣wiadomi tego, jakie pokarmy (bia艂ka, t艂uszcze i w臋glowodany) mog膮, a kt贸rych nie mog膮 je艣膰, oraz mie膰 samokontrol臋, aby przestrzega膰 tych ogranicze艅.

Interesuje si臋 dieta ketonowa? a mo偶e zainteresuje Ci臋 Power Nap czyli szybka 20min drzemka.

ZOSTAW ODPOWIED殴

Please enter your comment!
Please enter your name here