Czym jest Power Nap?

Power Nap to bardzo inaczej kr├│tka drzemka trwaj─ůca oko┼éo 20 minut. Power Nap sk┼éada si─Ö wy┼é─ůcznie ze snu w fazie drugiej fazie. Zalety 20-minutowej drzemki jest zmniejszenie senno┼Ťci, podwy┼╝szona czujno┼Ť─ç, wi─Öksza koncentracja i znaczne polepszenie nastroju.

Nazwa to zasta┼éa pierwszy raz u┼╝yta przez dr Jamesa B. Maasa w ksi─ů┼╝ce ÔÇ×Power SleepÔÇŁ kt├│ra traktuje o zdrowym ┼Ťnie. Osobi┼Ťcie bardzo lubi─Ö Power Napy poniewa┼╝ powoduj─ů one ┼╝e nas umys┼é si─Ö resetuje. Odk─ůd stosuje power nap jestem bardziej kreatywny zw┼éaszcza bezpo┼Ťrednio po nim.

Power Nap a Kawa? Kofeina?

Niestety w dniach w kt├│rych stosuj─Ö cappuccino mct jako bulllet proff coffee niestety nie jestem w stanie zasn─ů─ç. Niestety nawet minimalna ilo┼Ť─ç kofeiny powoduj─Ö ze jestem poddenerwowany i wybiegam my┼Ťlami w daleko.

Power Nap jest w wielu firmach w Japonii obowi─ůzkowy podczas normalnego dnia pracy. Dlatego jest to kraj w kt├│rym jest on najcz─Ö┼Ťciej stosowany.

 

Nowy ┼Ťrodek na odchudzanie Ketomorin sprawdz zanim stracisz ochot─Ö na odchudzanie.

D┼éugo┼Ť─ç drzemki i rodzaj snu pomaga okre┼Ťli─ç korzy┼Ťci stymuluj─ůce m├│zg. 20-minutowa drzemka – czasami nazywana drzemk─ů na drugim etapie – jest dobra dla czujno┼Ťci i umiej─Ötno┼Ťci uczenia si─Ö motorycznych, takich jak pisanie na klawiaturze i gra na pianinie.

Co si─Ö stanie, je┼Ťli drzemasz d┼éu┼╝ej ni┼╝ 20 minut? Badania pokazuj─ů, ┼╝e d┼éu┼╝sze drzemki pomagaj─ů zwi─Ökszy─ç pami─Ö─ç i zwi─Ökszy─ç kreatywno┼Ť─ç. Sen w zwolnionym tempie – drzemka przez oko┼éo 30 do 60 minut – jest dobry dla umiej─Ötno┼Ťci podejmowania decyzji, takich jak zapami─Ötywanie s┼éownictwa lub przypominanie wskaz├│wek. Szybki ruch oczu lub sen REM, zwykle 60 do 90 minut drzemki, odgrywa kluczow─ů rol─Ö w tworzeniu nowych po┼é─ůcze┼ä w m├│zgu i rozwi─ůzywaniu kreatywnych problem├│w.

.Power NAP jest bardzo polecana na diecie ketonowej zamiast popularnej kawy.

ZOSTAW ODPOWIED┼╣

Please enter your comment!
Please enter your name here